Comment pouvez-vous gérer le stress ? 3 méthodes éprouvées

Comment pouvez-vous gérer le stress ? 3 méthodes éprouvées
Sommaire
  1. N'oubliez pas d'avoir une bonne alimentation
  2. L'activité physique est importante
  3. Parlez à vos proches

Le stress peut être positif. Dans des situations extrêmes, il active l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol, et ces hormones se mobilisent pour une plus grande activité et une action plus rapide. Cependant, si vous ressentez du stress de manière chronique, il se transforme en stress négatif, c'est-à-dire en détresse. Ce type de stress affaiblit le corps, a un effet négatif sur le psychisme et déclenche un certain nombre d'émotions accablantes telles que la peur, l'anxiété ou la tristesse. Alors, comment gérez-vous le stress lorsqu'il prend sa forme négative ?

N'oubliez pas d'avoir une bonne alimentation

Essayez d'éviter ou de limiter les aliments qui favorisent négativement votre niveau de stress. La caféine et la nicotine sont des stimulants, donc au lieu de réduire votre niveau de stress, ils l'augmentent. Rendez-vous sur le site pour plus de conseils. L'alcool pris en petites quantités a également un effet stimulant, ce n'est donc en aucun cas une bonne méthode pour lutter contre le stress. Il est préférable de remplacer les boissons contenant de la caféine ou de l'alcool par de l'eau ou des tisanes. Essayez également de limiter les sucres raffinés présents dans de nombreux aliments apparemment secs, tels que les plats épicés, le pain et les vinaigrettes. Le sucre provoque des pertes d'énergie et de la fatigue, ce qui peut augmenter le stress perçu. 

L'activité physique est importante

Essayez également d'inclure une activité physique assidue dans votre rituel quotidien. L'Organisation américaine pour l'anxiété et la dépression rapporte que l'exercice aérobique régulier réduit la tension générale, augmente et stabilise l'humeur et améliore le sommeil et l'estime de soi. Seulement cinq minutes d'exercice stimulent l'effet anxiolytique et vous aident à combattre le stress. L'effort physique réduit également le niveau d'hormones de stress et augmente la tolérance aux stimuli de stress. 

Parlez à vos proches

Le stress affecte négativement le jugement et rend les événements plus effrayants qu'ils ne le sont en réalité. Parler à un proche peut faciliter la recherche d'une solution et en même temps soulager une partie de la tension qui s'est accumulée en vous. 

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