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Comment combattre l’insomnie ?

De nos jours, beaux nombres de personnes dans le monde ont souvent des troubles du sommeil. Heureusement, pour ceux-là, grâce aux résultats de certaines recherches scientifiques le monde connait aujourd’hui leurs causes et sait comment combattre ces troubles du sommeil. Qu’elles sont les causes des troubles de sommeil ? Comment combattre les troubles de sommeil ?

Qu’elles sont les causes des troubles de sommeil ?

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Il existe trois types d’insomnies à savoir :

  • Les dyssosmnies ;
  • Les parasomnies ;
  • Et les troubles du sommeil liés à d’autres facteurs.

Ces troubles de sommeil sont souvent dus à un stress émotionnel, à un changement de l’environnement de sommeil, ou encore à un évènement important. Vous pouvez aussi en souffrir lorsque vous faites un séjour en altitude ou lorsque vous êtes victime d’une affection mentale. Par ailleurs, les troubles de sommeils sont aussi dus à votre hygiène de vie, certains de vos comportements et aussi à votre alimentation.

Comment combattre les troubles de sommeil ?

Il existe aujourd’hui plusieurs techniques ou traitements de lutte contre l’insomnie. En effet, pour vous assurer un sommeil de qualité et combattre l’insomnie vous devez :

  • Faire des exercices physiques ;
  • Vous dispenser des excitants comme la nicotine ;
  • Suivre des séances de thérapie comportementale ;
  • Penser à prendre des somnifères, etc.

Par ailleurs, les traitements de lutte contre les troubles de sommeil reposent aussi sur l’adoption d’une bonne alimentation. En effet, votre dernier repas de la journée influence votre sommeil. Ainsi, vous devez éviter :

  • De consommer des aliments lourds ;
  • Les épices comme le poivre le cumin ;
  • Bannir de vos repas du soir les aliments gras ;
  • Éviter les boissons chaudes comme la caféine, etc.

En somme, les troubles de sommeil qui vous embêtent tant sont dus à plusieurs facteurs que vous connaissez maintenant. Pour les combattre, vous devez revoir vos habitudes et si possible vous rendre à l’hôpital.