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Astuces pour éviter d’attraper des maux de dos

Généralement retrouvés chez les personnes âgées et très actives physiquement, les maux de dos ont souvent pour origine les mauvaises habitudes que l’on adopte au quotidien. Cela peut s’avérer très pénible à cause de l’inconfort et de la douleur infligée. Il existe pourtant des astuces simples pour éviter d’attraper un mal de dos. Découvrez-en quelques-unes dans cet article

Veiller sur sa posture

La première astuce pour s’éviter d’attraper un mal de dos consiste à veiller constamment sur sa posture. Il est valable que vous soyez debout ou assis. En effet, la première source de mal de dos est la manière de se tenir au quotidien. Quand vous devez rester dans la même posture pendant un long moment, il est nécessaire d’adopter les bons comportements. Assurez-vous toujours que votre dos soit bien droit et vos pieds à plat contre le sol. Cela vous évite d’avoir à beaucoup solliciter votre colonne vertébrale. Si vous avez besoin d’une explication par rapport à cette astuce, retrouvez le ici afin de pouvoir mieux la pratiquer. En dépit de vous pencher pour ramasser quelque chose par terre, optez plutôt pour la courbure des jambes afin de ménager votre dos.

Faire du sport

Les maux de dos tirent également leurs origines de la sédentarité. Alors cette astuce consiste à limiter le temps que vous passez à rester assis. Mais si votre quotidien vous oblige à adopter cette position, alors vous pourrez compter sur le sport pour vous sauver la mise. Optez pour les sports doux comme la natation ou le yoga pour vous aider à prévenir les maux de dos.

Soigner ses moments de sommeil

Si vous ne voulez pas attraper des maux de dos, il faut aussi vous arranger pour dormir dans les meilleures conditions. Il s’agit de vous procurer un matelas confortable en plus des oreillers adaptés. Ensuite, arrangez-vous pour toujours adopter une position dans laquelle votre colonne vertébrale ne sera pas sollicitée.